益生菌 2024推薦!吃錯益生菌當然無效!專家解析益生菌功效、怎麼選?附消委會益生菌選購貼士
【益生菌推薦2024】想腸道健康、免疫力提升,益生菌絕對是你的神隊友!但市面上益生菌品牌琳瑯滿目,到底哪款好?益生菌好處?益生菌副作用?益生菌早上吃還是晚上吃?別擔心,這篇文章將帶你深入了解益生菌,介紹熱門益生菌推薦,結合消委會選購貼士,讓你聰明選購,輕鬆吃出健康!
1. 益生菌是什麼? 比菲德氏菌、乳酸菌和酵素有何不同?
益生菌是什麼?
益生菌(Probiotics)是一種對人體有益的微生物,因此常被稱為「益菌」。益生菌包括細菌和酵母菌,例如乳酸菌和雙歧桿菌。人們通常透過益生菌補充劑或食物攝取益生菌,以促進腸道健康。益生菌好處有很多,它是對人體有益的活菌,主要存在於腸道中幫助維持腸道菌群平衡,促進消化吸收,增強免疫力。
《比菲德氏菌》
比菲德氏菌是人體腸道中「最重要」、「數量最多」的益生菌,佔據了腸道菌群的很大比例,屬於乳酸菌的一種。它對人體健康有許多益處,包括:
- 促進消化和吸收營養: 比菲德氏菌能分解食物中的纖維,產生短鏈脂肪酸,為腸道提供能量,促進營養吸收。
- 抑制有害菌生長: 比菲德氏菌能與有害菌競爭腸道空間和營養,抑制它們的生長,維持腸道菌群平衡。
- 增強免疫力: 比菲德氏菌能刺激免疫系統,增強人體抵抗力,降低感染風險。
- 產生維生素 B 群和 K: 比菲德氏菌能合成維生素 B 群和 K,對人體健康有益。
《乳酸菌》
除了比菲德氏菌,乳酸菌也是重要的益生菌。它們能改善消化、抑制有害菌、增強免疫力等功效。
《酵素》
酵素是生物催化劑,與益生菌和乳酸菌不同,不是活的微生物。例如,消化酵素可以幫助分解食物,而代謝酵素則參與身體能量的產生。
2. 為什麼要吃益生菌?對身體有什麼好處?
益生菌的好處多多,可以幫助:
- 改善腸道健康: 促進消化吸收,改善便秘,預防腹瀉。
- 增強免疫力: 刺激免疫細胞,提高抵抗力,減少感染風險。
- 改善過敏體質: 有助於減輕過敏症狀,例如濕疹、鼻敏感等。
- 促進消化系統機能: 改善胃氣、肚脹、消化不良等問題。
- 改善皮膚健康: 減少痘痘、敏感肌等問題。
- 促進排毒機能: 幫助排除體內毒素,維持身體健康。
3. 益生菌,吃對才有效!5個選購關鍵,告別無效保健
• 益生菌菌種:
選擇含有不同菌種的益生菌產品,例如比菲德氏菌、乳酸菌等,可以更全面地改善腸道菌群平衡。
• 益生菌存活率與質量:
選擇具有高存活率且經過優質生產的益生菌產品,確保益生菌能夠有效地到達腸道發揮功效。益生菌通常會在胃酸的環境下受到破壞,因此有些益生菌製品會使用特殊的包覆技術,例如採用「3層耐酸性晶球技術」,以保護益生菌免受胃酸的破壞,從而增加它們抵達腸道的機會。這種專門的包覆可以幫助益生菌在通過胃部時受到較少的損害,使其更有可能在腸道中存活並發揮作用。
• 益生菌功能性配方:
根據個人需求選擇具有特定功能性配方的益生菌,例如強化免疫系統、改善腸道健康、改善過敏體質等。
• 益生菌補充形式:
考慮益生菌的補充形式,包括膠囊、粉劑或液體,以及適合個人喜好和使用方便的形式。藥劑師建議服用粉劑 , 因為可以更快地被消化系統吸收,使益生菌更快進入腸道,產生作用。
• 益生菌品牌信譽與評價:
查看益生菌品牌的信譽和評價,選擇受信賴且具有良好口碑的品牌產品。
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Bifina Si 益生菌強免疫配方 :比普通益生菌更有效、更強大
Bifina Si 益生菌 有什麼獨特之處?
Bifina Si 益生菌 | 其他益生菌產品 | |
配方 | ✅比菲德氏菌+乳鐵蛋白+益生元 | ❌單一成分 |
菌種 | ✅雙重強大菌種 (比菲德氏菌 + 乳酸菌) | ❌單一菌種,功效不足 |
益生元 | ✅加入益生元,為益菌的Superfood,助益菌繁衍 | ❌通常不添加 |
乳鐵蛋白 | ✅珍貴乳鐵蛋白,抗菌抗病毒,免疫力升級 | ❌通常不添加 |
益生菌存活率 | ✅日本專利「3層耐酸性晶球技術」,確保90%益菌活達腸道 | ❌沒有保護,胃酸會殺死益菌 |
味道 | ✅檸檬味,易入口 | ❌難入口 + 糖分高 |
功效 | ✅促進腸道健康,全面提升免疫力 | ❌單一成分,功效有限 |
森下仁丹益生菌 — 晶球益生菌「3層耐酸性晶球技術」
市面上的益生菌產品琳琅滿目,但真正能突破胃酸屏障,直達腸道核心發揮功效的卻寥寥無幾。而長年日本銷量No.1的森下仁丹Bifina Si益生菌,以比菲德氏菌為主,採用「3層耐酸性晶球技術」,確保90% 益生菌活菌及乳鐵蛋白LF可以直達腸道,發揮最大功效,並產生協同效應,進一步改善腸道免疫力。
三層耐酸,直達腸道: 三層保護配方,有效抵禦胃酸的侵蝕,確保益生菌和乳鐵蛋白LF完整無缺地抵達腸道。
協同效應,雙管齊下: 益生菌和乳鐵蛋白LF的完美結合,共同提升腸道免疫力,打造健康腸道環境。
Bifina Si 益生菌評價: 森下仁丹全球銷量突破100億!日本連續27年No.1「億」生菌品牌(強免疫配方)
2024 益生菌推薦 | 森下仁丹益生菌 | 萬寧益生菌
森下仁丹Bifina Si晶球益生菌 – 強免疫配方,以比菲德氏菌為主,配合珍貴乳鐵蛋白LF,特別針對平衡免疫系統、抗感染、調理過敏體質。益生菌及乳鐵蛋白LF都容易被胃酸殺死或破壞,令他們無法在腸道發揮功效。森下仁丹用了超過20多年時間,研發「3層耐酸性晶球技術」,確保高達90%益生菌及乳鐵蛋白LF可以直達腸道,發揮功效,產生協同效應,進一步改善腸道免疫力。
森下仁丹Bifina Si晶球益生菌強免疫配方的好處:
腸道健康:
- 改善腸道健康及加強腸道蠕動力: 服用Bifina Si益生菌後, 兩星期內的平均排便次數增加 7.3次
- 優化腸道益菌生態,維持排便規律
- 提升排毒機能,減少廢物及宿便堆積
消化系統:
- 促進消化系統機能,改善胃氣、肚脹及消化問題
- 改善口臭
免疫力:
- 抑制惡菌生長、抗病毒、增強免疫力
- 針對過敏體質,有助改善濕敏及改善呼吸道健康
- 4星期有助改善皮膚過敏、服用前後相差高達28%
肌膚及體態纖型:
- 改善痘痘及敏感皮膚,提升皮膚質素
- 有助肚腩收細,改善下半身肥滿
森下仁丹益生菌食法:
- 直接倒入口中並以温水送服,空腹或飽肚服用均可。記得不要咀嚼或咬破微少晶球顆粒。
- 3-12歲小朋友: 每日1包
- 基礎保養: 每日1包
- 便秘及過敏體質:每日2包
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4. 益生菌常見疑問:益生菌早上吃還是晚上吃?怎麼吃才有效?藥劑師專業解析
問:益生菌早上吃還是晚上吃?
答: 建議選擇有效抵抗胃酸的益生菌,任何時候食用都能夠發揮效果,無論是早上空腹、餐前餐後及晚上都適合服用。
問:益生菌可以長期吃嗎? 每日建議攝取量是多少?
答:益生菌是可以長期食用,但需要持續食用才能發揮效果,建議每天食用。一般建議每日攝取量通常在 10 億到 100 億個活菌之間,但實際攝取量需要根據產品和個人需求而定。
問:益生菌副作用?
答: 大部分人食用益生菌後不會出現副作用,但少數人可能會出現輕微的腸胃不適,例如腹脹、腹瀉等,如果出現嚴重副作用,請立即停止食用並諮詢醫生。
5. 消委會益生菌選購貼士
在選擇和食用益生菌時,消委會建議參考以下小貼士:
- 注意益生菌也會有副作用,如果有任何健康問題或患病,應先諮詢醫生意見,確保安全。
- 選擇有信譽、產品資料齊全、菌種受國際認可的產品。
- 避免存放於 30 度或以上高溫或太潮濕的地方,並遠離兒童。
- 除了食用益生菌,日常要攝入足夠的蔬果,保持均衡飲食和多做運動,才能有效維持腸胃道健康和增強抵抗力。
參考文獻及資料:
- 《Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology》: https://www.nature.com/nrgastro/ 關於腸道菌群和益生菌的研究,包括比菲德氏菌。
- 《Gut》: https://gut.bmj.com/ – 關於腸道疾病、腸道菌群和益生菌的臨床研究。
- 《Microbiology and Immunology》: https://www.sciencedirect.com/journal/microbiology-and-immunology 關於微生物學和免疫學方面的研究,包括益生菌對免疫系統的影響。
藥劑師Chris累積多年專業知識,為保健品營養品提供專業知識,分享健康資訊。
森下仁丹:百年品牌,守護健康
森下仁丹,一個誕生於1893年的日本百年品牌,始終秉持著「不管是誰,不管在何時何地,大家都能健康生活」的理念,開發了「銀粒仁丹」。創始人森下博,受漢學家及藥劑師啟發,以「葉子滴水」為靈感,研發出領先全球的專利「無縫膠囊晶球技術」及優質森下仁丹益生菌配方。自1998年起,森下仁丹晶球益生菌在日本市場持續熱銷,連續20年穩坐銷售冠軍寶座。讓我們一起來認識這個劃時代的百年品牌,感受它對健康的堅持與守護。
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服務時間:星期一至五上午9時至下午6時(公眾假期除外)